飛行機での長時間移動。「靴がきつい」「足がパンパンでだるい」——そんなお悩みには、着圧ソックスが心強い味方。フライトに合った選び方と快適に過ごすコツを解説します。
なぜ飛行機で着圧ソックスが役立つの？
飛行機の中では、狭い座席で同じ姿勢が続きやすく、足首やふくらはぎを動かす回数が減ります。すると、ふくらはぎの筋肉が担う「ポンプ機能」が働きにくくなり、足に血液や水分がたまりやすくなります。これが、フライト後の足の重さの一因です。
着圧ソックスは、ふくらはぎの筋肉に圧をかけることで「ポンプ機能」をサポート。脚の負担軽減を助けて、足をすっきりさせます。
とくに次のような方におすすめです。
・2時間以上のフライトに乗る方
・到着後すぐに観光や仕事の予定がある方
・足がむくみやすい方
飛行機で履く着圧ソックスの失敗しない選び方
1. 就寝用ではなく「日中用・フライト用」を選ぶ
着圧ソックスには、日中用・就寝用・スポーツ用などいくつかの種類があります。飛行機で使うなら、基本は日中用またはフライト用がおすすめです。
就寝用は横になっている状態を前提に設計されているものが多く、長時間座る飛行機内では合わない場合があります。
2. 圧力は「強すぎないもの」が基本
飛行機で使う着圧ソックスは、強ければ強いほどよいわけではありません。大切なのは、長時間履いても苦しくなりにくいことです。
一般的には、次のようなイメージで選ぶと失敗しにくくなります。
| フライト時間 | 圧の目安 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 1〜3時間程度 | 弱め〜標準 | 初めて使う方、締め付けが苦手な方 |
| 3〜8時間程度 | 標準 | 国内線〜近距離国際線、ほどよくサポートしたい方 |
| 8時間以上 | 標準〜ややしっかり | 長距離移動でむくみ対策を重視したい方 |
3. 丈は「ハイソックス丈」が使いやすい
飛行機では、着脱しやすさも大切です。おすすめは、ふくらはぎまでカバーできるハイソックス丈。フルレングスやタイツ型よりも機内で扱いやすいのがメリットです。
また、足先の圧迫感が苦手な方にはオープントゥタイプも向いています。つま先が開いているので蒸れにくく、上から普通の靴下を重ねることもできます。
4. 素材は「ムレにくい」ものを
機内は乾燥しやすい一方で、足元が蒸れたり冷えたりしやすい環境です。そのため、着圧ソックスを選ぶときは綿混素材などのムレにくい素材がおすすめです。
冷えが気になるときは、オープントゥやサポータータイプの上から暖かい靴下を重ねても。
5. 自分に合ったサイズを確認する
着圧ソックスは、普通の靴下以上にサイズ選びが大切です。小さすぎると締め付けが強くなりすぎ、大きすぎると本来のサポート感を得にくくなります。
・足首まわり
・ふくらはぎまわり
・足のサイズ
この3つを確認し、メーカーのサイズ表に合わせて選びましょう。
着圧ソックスはいつから履くのがベスト？
飛行機で使う着圧ソックスは、足が重くなってから履くより、重くなる前に履くのが基本です。おすすめのタイミングは、自宅を出る前〜搭乗前の空港。搭乗前にすでに脚が疲れていると、機内でさらに負担を感じやすくなります。
飛行機で履くなら履きやすさにも注目
SUKENOの「らく圧」は、一般的な着圧ソックスの「履きづらい」「苦しい」というお悩みを解決した、普段の靴下に近い感覚で取り入れやすいソックスです。
独自設計の編み目がふくらはぎを持ち上げてポンプ機能をサポート。
長時間履いていても快適な設計なので、短時間〜中時間のフライトや、着圧初心者の方にも取り入れやすいアイテムです。
・強い締め付けが苦手
・綿混のやさしい履き心地が好き
・出発前から到着後まで無理なく履きたい
そんな方は、一度チェックしてみてください。
飛行機と着圧ソックスQ＆A
Q.飛行機で着圧ソックスを使うときの注意点は？
A.
血流に関わる持病がある方、脚に痛みがある方は、自己判断で使う前に医師へ相談しましょう。
また、着用中に痛み、しびれ、かゆみ、色の変化などを感じた場合は、無理をせず外してください。
Q. 長時間フライトなら強い着圧のほうがいい？
A.
一概にはいえません。長時間フライトではサポート感も大切ですが、苦しくて途中で脱いでしまっては意味がありません。長く快適に履ける圧を優先しましょう。
Q. ほかにも機内でできる対策はある？
A.
機内では、こまめな水分補給、足首のストレッチをするのがおすすめ。
さらに到着した日の夜は液体の湿布や冷却ジェルで足ケアをしてから休むと安心です。
